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饮食减肥妙方越吃越瘦

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:04
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 饮食减肥妙方 越吃越瘦


  合理饮食,不仅能越吃越瘦,还能保证健康。从现在开是让我们一起搭上健康饮食减肥之旅吧!
  

 饮食减肥妙方 越吃越瘦

   
  8条基本健康饮食指南

  在减肥过程中,确保健康地瘦身是非常重要的。

  1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。

  2. 尽可能选择粗粮类食品,比如野稻米、燕麦等。

  3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群,每天应再增加一份。

  4. 每天摄取一些健康油脂,如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。

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